Wechseljahre verstehen
„Wechseljahre verstehen“ ist eine 12-wöchige Begleitung, die Wissen, praktische Umsetzung und individuelle Anpassung verbindet. Wir schauen gemeinsam auf das, was für deine Situation relevant ist: deine aktuelle Lebensphase, ob Peri-, Menopause oder Postmenopause, deine Ernährung im Alltag, Bewegung und Muskelaufbau für Stoffwechsel und Knochen, die Lebensstilfaktoren, die deinen Schlaf, deine Energie und deine Beschwerden beeinflussen, und einen bewussten, gezielten Einsatz von Supplementen, wo sie angebracht sind.
Auf dieser Basis entwickeln wir eine individuelle Strategie, die sich in deinem Alltag umsetzen lässt.
Therapiezentrum Mitte · Christinenstraße 5 · 10119 Berlin
Das bekommst du
- Ausführliches Erstgespräch mit individueller Einordnung deiner Beschwerden und deiner aktuellen Situation
- Einen individuellen Ernährungsplan, alltagstauglich statt restriktiv
- Konkrete Bewegungsempfehlungen für Stoffwechsel, Muskeln und Knochen
- Ayurvedische Routinen für Schlaf, Nervensystem und Energie
- Schrittweise Anpassung, bei Bedarf ergänzt durch Mikronährstoffe
- Regelmäßige Termine zur Einordnung, Anpassung und Begleitung
- Raum für Fragen, Unsicherheiten und Veränderungen im Verlauf
Konkret umfasst das Programm
- 3 Praxistermine (60–90 Minuten): Diagnostik, klare Prioritäten und praktische Anwendungen
- 2 Online-Sitzungen (je 60 Minuten): Umsetzung im Alltag, Fragen, Feintuning
- 1 ayurvedische Massage inklusive, entspannend und nervensystemregulierend
- WhatsApp-Begleitung (Mo–Fr) über die gesamte Programmdauer
- Begleitmaterial: Rezepte, PDFs und Übungen zu Ernährung, Routinen, Bewegung, Schlaf und Schleimhautpflege
Vor Ort oder komplett online
Lebst du in Berlin, führen wir die drei Praxistermine bei mir vor Ort durch, ergänzt um die Online-Sitzungen und die Massage. Lebst du woanders, ist das gesamte Programm auch komplett online möglich. Die Massage lässt sich naturgemäß nicht online durchführen, dafür bekommst du stattdessen eine zusätzliche Online-Sitzung, sodass du weiterhin sechs feste Termine über die Programmdauer hast.
Das Ziel
- Stoffwechsel stabilisieren (Gewicht, Energie, Entzündungsregulation)
- Schlaf verbessern und dein Nervensystem beruhigen
- Muskelkraft und Gelenkbeweglichkeit erhalten
- Knochengesundheit unterstützen
- deine Schleimhäute stärken, insbesondere die vaginalen: Sie werden im Beratungsalltag oft übergangen, machen aber vielen Frauen langfristig zu schaffen
- deinen Körper besser verstehen und sicherer mit Veränderungen umgehen
Komplementär, nicht als Ersatz
Meine Arbeit versteht sich immer komplementär zur gynäkologischen Betreuung, nie als Ersatz. Laborwerte bespreche ich transparent mit dir: Basiswerte empfehle ich, erweiterte Profile sind optional. Pauschale Nahrungsergänzungsmittel-Empfehlungen gibt es bei mir nicht, Ernährung und Lebensstil bleiben die Grundlage.
Was das Programm kostet
| Wechseljahre verstehen – 3 Monate strukturierte Begleitung, inklusive aller Praxis- und Online-Termine, einer ayurvedischen Massage, Begleitmaterial und WhatsApp-Support | 690 € |
Nicht sicher, ob du schon in der Perimenopause bist? Mehr dazu unter Frühe Phase erkennen.
Was hinter deinen Beschwerden steckt, liest du unter Beschwerden verstehen.
Kostenloses Erstgespräch vereinbaren
Noch unsicher? Buch dir gern ein kostenloses Orientierungsgespräch (15 Minuten), um herauszufinden, ob das Programm zu deiner aktuellen Situation passt.
Therapiezentrum Mitte · Christinenstraße 5 · 10119 Berlin